IMPORTANTE: No realice ninguno de estos ejercicios sin obtener antes prescripción facultativa
| Estiramiento | Descripción | Esquema |
| Tobillo Flexión plantar | Doble y estire sus tobillos a ritmo rápido. Si su arco de movilidad está limitado, hágalo con los dedos de los pies.10 repeticiones de 20-30 segundos. |  |
| Tobillo Dorsiflexión | Utilice una sábana/banda elástica) para flexionar el tobillo, manteniendo la rodilla completamente estirada.Aguante en esa posición 20-30 segundos, repitiéndolo 3-5 veces cada hora. |  |
| Rodilla Extensión | Tumbado, estire su rodilla lo más que pueda, “intentando apretarla contra la cama” |  |
| Rodilla Flexión | Doble la rodilla manteniendo el tobillo pegado a la cama. Estírela despacio.10 repeticiones. |  |
| Cadera Flexión | Manteniendo la rodilla estirada, levante la pierna unos 10 cm.10 repeticiones |  |
| Cuádriceps | Mientras está sentado con todo el muslo apoyado en la silla, estire pierna hasta que la pierna esté totalmente recta. No levante la rodilla más alta que su cadera. Doble lentamente.10 repeticiones |  |
| Glúteo medio | De pie, sujétese a algo para no perder el equilibrio. Controlando el movimiento despacio, aleje la pierna contraria del cuerpo y luego vuelva al centro. Repita el movimiento con la otra pierna.10 repeticiones. |  |
| Glúteo medio avanzado | De pie, flexione cadera y rodilla 90º, manteniendo el equilibrio con la otra pierna.Mantenga diez segundos y cambie de pierna.10 repeticiones. |  |
| Glúteo mayor | Enfrente una estructura firme y colóquese con una anchura simétrica de pies.Intente llevar hacia atrás una pierna, lo más lejos posible, manteniéndola estirada. Repita con la otra pierna.10 repeticiones. |  |
| Sentadilla | Enfrente una estructura firme y colóquese con una anchura simétrica de pies.Realice una flexión de rodillas manteniendo el tronco estirado hasta donde pueda.10 repeticiones. |  |
| Steps | En un step o en el primer escalón de la escalera, suba el escalón con la pierna más fuerte al inicio. Luego, repita con la pierna operada si puede.Repetir 10 veces. |  |
| Ejercicio cardiovascular | Incremente progresivamente su actividad cardiovascular (caminar, bicicleta, elíptica, remo, etc) cada día, según las indicaciones facultativas. |  |
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